या सोप्या सवयींनी दात होतील मजबूत आणि स्वच्छ

एका सर्वेक्षणात असे दिसून आले आहे की भारतीय आपल्या दातांच्या आरोग्याबाबत बिलकुल बेपर्वा आहेत. सुमारे साठ टक्के भारतीय दंतचिकित्सकांच्या क्लिनिकमध्ये पाय ठेवत नाहीत. आपल्या इतर अवयवांप्रमाणेच निरोगी आणि स्वच्छ दातांचेही आपल्या एकूण आरोग्यासाठी महत्त्व आहे. आपल्या दैनंदिन जीवनात काही गोष्टी नव्याने सुरु करून आणि काही सवयी कमी केल्यामुळे दात सहजपणे निरोगी ठेवता येतात. चला तर, पाहुयात या आरोग्यदायी सवयी कोणत्या आहेत ते.
जास्त पाणी प्या आणि जेवणानंतर नियमित चूळ भरा. नियमित चूळ भरल्यामुळे हिरड्या आणि दात यांच्यामधील अडकलेले कण निघून जातात. यामुळे तोंडाला दुर्गंधी येत नाही. आपल्या आहारात सफरचंद, काकडी, गाजर यासारख्या फळांचा समावेश करा. ते आपले दात नैसर्गिकरित्या स्वच्छ करतात आणि हिरड्यांच्या समस्या देखील दूर करतात.
शुगर फ्री आणि दात चमकदार ठेवतात ते च्युइंगम उत्पादनेदेखील दात स्वच्छ ठेवण्यास मदत करतात. त्यांचा संतुलित वापर आपले पचन सुधारतो.कोल्ड ड्रिंक घेताना स्ट्रॉ वापरा जेणेकरून आपले दात खूप थंड आणि गोड पदार्थाच्या थेट संपर्कात येणे टळेल.दिवसातून कमीतकमी दोनदा ब्रश करा. दिवसा काहीही खाल्ल्यानंतर तोंड स्वच्छ करा. ’व्हिटॅमिन सी’ ला अन्नाचा एक भाग बनवा. हे हिरड्या निरोगी ठेवेल. कॅल्शियम टूथपेस्ट वापरण्याऐवजी कॅल्शियम युक्त अन्नपदार्थ अधिक प्रभावी असतात आणि ते दात मजबूत बनवतात.
‘या’ पदार्थांना करा ’बाय बाय’
चॉकलेट आणि टॉफी शक्यतो टाळा किंवा थोड्या प्रमाणात खा. चॉकलेट संपूर्ण तोंडात विरघळते आणि दातांच्या फटीत अडकते आणि कॅविटी निर्माण करते.अन्नामध्ये स्टार्चचा वापर कमी करा. हे बॅक्टेरिया तयार करते, ज्यामुळे दात किडण्यासारख्या समस्या उद्भवतात. गरम आणि थंड दोन्ही पदार्थांचे सेवन करणे टाळा. हे दोन्ही दातांचे इनॅमल खराब करतात. खूप थंड पदार्थ खाल्ल्यानंतर लगेच खूप गरम पदार्थ खाऊ नका. यामुळे मज्जातंतूंमध्ये समस्या उद्भवतात. हिरड्यांमधून रक्त येणे हे पायरियाचे लक्षण आहे. यासाठी दंतवैद्याशी त्वरित संपर्क साधा.